如何在 Mac 上錄製帶音訊的螢幕

Mac 螢幕錄製中最常見的困擾是音訊。

你按下 Command + Shift + 5，錄製了五分鐘的操作示範，回放時才發現你正在示範的應用程式沒有聲音。你的聲音有了，但系統音訊沒有。

這不是 bug。macOS 有意不允許內建錄製器擷取內部音訊。Apple 出於隱私考量對音訊路由進行了沙盒隔離，所以螢幕錄製預設只能擷取麥克風。

如果你需要同時錄製你的聲音和 Mac 發出的聲音——Zoom 通話、瀏覽器中播放的影片、有音訊回饋的應用程式——你需要一種替代方案或不同的工具。

本指南涵蓋了從免費到付費的所有選項，以及每種方案的實際操作。

為什麼內建錄製器不能擷取系統音訊

使用 Command + Shift + 5 或 QuickTime 錄製時，macOS 在「選項」選單中提供麥克風選擇器。你可以選擇內建麥克風、外接麥克風或不使用音訊。

但你不會看到「系統音訊」或「內部音訊」的選項。

Apple 是有意這樣設計的。允許應用程式靜默錄製揚聲器發出的所有聲音會帶來隱私風險。因此 macOS 在系統層面阻止了這項功能。

這意味著所有擷取系統音訊的方案都需要透過虛擬裝置路由音訊，或者使用擁有自己擷取方法的應用程式。

方案一：BlackHole（免費、開源）

BlackHole 是一個虛擬音訊驅動程式，可以在 Mac 上建立環回裝置。它將 Mac 正在播放的音訊路由到一個虛擬輸入端，螢幕錄製器可以擷取這個輸入。

設定方法：

1. 從官方 GitHub 儲存庫下載 BlackHole 2ch。2ch 版本足以進行立體聲錄製。
2. 開啟「音訊 MIDI 設定」（在「聚焦搜尋」中搜尋，或在「應用程式」→「工具程式」中找到）。
3. 點擊左下角的加號按鈕，建立一個「多輸出裝置」。
4. 在裝置列表中勾選「內建輸出」和「BlackHole 2ch」。這樣你可以透過揚聲器聽到聲音，同時 BlackHole 進行擷取。
5. 前往「系統設定」→「聲音」→「輸出」，選擇該多輸出裝置。
6. 開啟截圖工具列（Command + Shift + 5），點擊「選項」，將麥克風設為 BlackHole 2ch。
7. 開始錄製。

錄製後： 將聲音輸出切換回正常的揚聲器或耳機。如果忘了切換，某些應用程式可能會表現異常，因為音訊仍在透過虛擬裝置路由。

優缺點：

• 免費且開源。
• 適用於任何螢幕錄製器，包括內建錄製器。
• 需要安裝核心層級音訊驅動。
• 多輸出裝置的設定比較麻煩。如果 macOS 更新，可能需要重新設定。
• 使用多輸出裝置時無法調節系統音量。音量滑桿會失效，因為虛擬裝置不支援音量控制。
• 錄製後容易忘記切換回音訊路由。

偶爾使用，BlackHole 還不錯。但如果每天都要錄製，設定和恢復的摩擦是實實在在的。

方案二：OBS Studio（免費、進階）

OBS 是一款免費的開源工具，專為直播和錄製而設計。在 macOS Ventura 及更高版本上，OBS 可以使用 ScreenCaptureKit API 擷取系統音訊，無需 BlackHole 或任何虛擬音訊驅動。

你新增一個「macOS Screen Capture」來源，啟用音訊擷取，然後錄製。

優缺點：

• 免費。
• 在 macOS 13+ 上無需虛擬音訊驅動。
• 強大的音訊混合功能：麥克風和系統音訊可以分軌錄製。
• 介面複雜。場景、來源、編碼器和輸出設定是為直播人員設計的，不適合只想快速錄製教學的人。
• 沒有內建編輯器。你得到一個原始檔案，需要在其他地方編輯。
• 沒有自動縮放、游標強調或背景功能。

如果你已經熟悉 OBS，這很好用。如果你只想錄製帶音訊的螢幕並得到一個成品影片，OBS 的功能遠超你的需求。

方案三：原生支援系統音訊的應用程式

有幾款 Mac 第三方應用程式可以在不安裝任何驅動的情況下錄製系統音訊。它們使用 macOS API 直接擷取音訊。

Screen Studio

Screen Studio 可以同時擷取系統音訊和麥克風。自動縮放、流暢動畫和精緻的輸出效果。永久授權起價 89 美元，訂閱方案約每月 29 美元。輸出品質很好，但對於偶爾錄製的人來說價格是需要考慮的因素。

ScreenFlow

ScreenFlow 可以同時擷取系統音訊、麥克風和攝影機。它包含完整的影片編輯器，支援修剪、註解和標註。一次性買斷——請查看其網站了解目前定價。編輯器功能強大，但介面風格略顯過時。

Loom

Loom 可以錄製螢幕加攝影機，並直接上傳到 Loom 的雲端。音訊擷取效果不錯，但錄製內容儲存在 Loom 的伺服器上並經過壓縮。免費版有錄製時間限制。付費版起價約每位使用者每月 15 美元。適合快速非同步訊息，不太適合高品質影片製作。

ScreenKite

ScreenKite 在 macOS 上原生擷取系統音訊。無需 BlackHole。無需虛擬音訊驅動。無需設定。

你開始錄製，麥克風和系統音訊就會自動同時被擷取。內建編輯器可以修剪、新增縮放、調整音訊電平和匯出。

因為 ScreenKite 是基於 ScreenCaptureKit 和 Metal 建構的原生 macOS 應用程式，音訊擷取在系統層面完成，無需變通方案。在 Apple Silicon 上匯出使用硬體加速。

ScreenKite 免費。無浮水印、無錄製限制、無需帳號。

快速對比

錄製音訊的技巧

錄製前先測試。 做一個五秒鐘的測試並回放。確認你的聲音和系統音訊都以合理的音量傳入。

錄製時戴耳機。 如果你同時使用麥克風和錄製系統音訊，揚聲器可能會產生回饋迴路。耳機可以防止麥克風再次拾取系統音訊。

盡可能分離音訊來源。 有些應用程式可以將麥克風和系統音訊分別錄製在不同的音軌上。這在編輯時給你更多控制——你可以降低背景音樂而不影響你的聲音。

注意輸入電平。 如果麥克風電平過高，你的聲音會失真。如果系統音訊太響，會蓋過你的講解。錄製前快速檢查一下音量，可以省去後製的時間。

靜音通知。 錄製前開啟「勿擾模式」。教學錄製中間突然響起通知聲會讓人分心，而且它會被擷取到系統音訊軌道中。

結語

在 Mac 上錄製帶音訊的螢幕不應該需要安裝核心層級音訊驅動和開啟「音訊 MIDI 設定」。

內建工具適用於僅需麥克風的錄製。對於系統音訊，你要麼設定 BlackHole，要麼學習 OBS，要麼使用一個原生支援的應用程式。

如果你想要無需設定的系統音訊擷取、內建編輯器和快速匯出——而且全部免費——ScreenKite 值得一試。