如何压缩 CleanShot X 录屏并减小视频文件体积

CleanShot X 是 Mac 上非常受欢迎的截图与录屏工具。但在 Reddit 等社区里，很多用户吐槽它录制的视频体积过大。由于 CleanShot 默认在 Retina 高分屏下以高比特率录制，一段短短 5 分钟的视频很容易就超过了 400 MB。

不仅如此，以“Ultra”（超清）质量导出长视频时转换速度非常慢，往往要消耗与视频时长 1:1 的时间。

这么大的视频在 Slack 上发送或者通过邮件分享很不方便。以下是优化 CleanShot X 设置，输出更小体积视频且保持文字清晰的实用技巧。

1. 调整 CleanShot X 的视频录制设置

你可以在录制前微调 CleanShot 的设置，从源头减小视频体积：

1. 打开 CleanShot X 首选项 (Preferences)。
2. 选择 Video 标签页。
3. 将 Frame Rate (帧率) 从 60 FPS 降到 30 FPS。对于软件演示和教程来说，30 FPS 足够流畅，但能直接减少一半的文件体积。
4. 将 Video Quality (视频质量) 设置为 High 而不是 Ultra。肉眼几乎看不出区别，但压缩效果很明显。

2. 使用 Handbrake 进行本地视频压缩

如果你已经录制好了大体积的视频，可以使用免费的本地工具 Handbrake 进行压缩：

1. 下载并打开 Handbrake。
2. 将你的大体积 .mp4 或 .mov 文件拖入软件中。
3. 选择 Video 选项卡，将 Video Encoder 设置为 H.265 (Apple VideoToolbox)。
4. 将 Constant Quality (恒定质量) 滑块设置在 22-24 之间。
5. 点击 Start 开始本地压缩。

3. 限制录屏区域

不要盲目录制整个 4K/5K 屏幕，只选择你需要演示的目标窗口或区域。录制一个 1920x1080 的窗口区域，比录制 3840x2160 的完整屏幕减少了 75% 的像素，不仅视频小很多，文字也会更易读。

原生解决方案：智能视频编码

录完视频后再手动用压缩工具压一遍，或者每次录屏前都去改帧率，会让你的工作流变得十分繁复。

ScreenKite 从底层解决了这个问题。因为它是专为 Apple Silicon 硬件定制的，其导出管线会根据画面内容自动优化编码比特率。你无需手动调参，就能直接得到兼具代码清晰度与超小体积的 MP4 视频。