2026 年 Mac 最佳免费屏幕录制工具 Top 7

Mac 上有很多屏幕录制应用。大多数都有免费版、免费试用期或完全免费。

但"免费"的含义各不相同。有些免费但带水印。有些免费但有时间限制。有些确实免费但只在某一方面做得好。有些则真正免费且没有任何限制。

本指南涵盖了七款无需付费即可实际使用的选项。对于每款工具，我们会说明它擅长什么、不能做什么，以及最适合谁。

1. macOS 内建录制器 (Command + Shift + 5)

从 Mojave 开始，每台 Mac 都内置了屏幕录制器。按下 Command + Shift + 5，会出现一个工具栏。你可以录制全屏或选定区域，选择麦克风，然后开始。

优点：

• 无需下载、无需设置、无需账户。
• 轻量级。几乎不影响系统性能。
• 无需任何配置即可录制麦克风音频。

局限性：

• 没有系统音频。不安装单独的虚拟音频驱动就无法捕获应用、通话或浏览器标签的声音。
• 没有编辑功能。输出是原始 .mov 文件。
• 没有摄像头叠加、自动缩放或光标强调。
• 没有导出选项。只有 .mov 格式。

最适合： 发到 Slack 或内部消息的快速剪辑，不需要精细处理。

2. QuickTime Player

QuickTime 已经预装在你的 Mac 上。"文件"→"新建屏幕录制"会打开和 Command + Shift + 5 相同的截屏工具栏。从 macOS Catalina 开始，两者共享相同的后端。

QuickTime 还可以录制纯音频剪辑，偶尔用于旁白时很方便。

局限性与内建录制器完全相同：没有系统音频，没有编辑器，没有导出选择。

最适合： 已经在使用 QuickTime 处理其他任务的人。

3. OBS Studio

OBS 是免费、开源且功能强大的工具。它专为直播设计，所以能处理复杂设置：多场景、音频混合、自定义叠加和多源同时录制。

在 macOS Ventura 及更高版本上，OBS 可以通过 ScreenCaptureKit 原生捕获系统音频，无需虚拟音频驱动。

优点：

• 完全控制编码、分辨率和音频路由。
• macOS 13+ 上支持系统音频捕获。
• 多轨音频，麦克风和系统音频可分开编辑。
• 完全免费，无限制。

局限性：

• 没有内建编辑器。录制后的文件需要在其他地方编辑。
• 没有自动缩放、光标平滑或背景功能。
• 界面复杂。场景、来源、编码器和比特率设置是为直播人员设计的。
• 学习曲线比本列表中任何其他应用都要陡。

最适合： 直播主、高级用户以及已经熟悉 OBS 的人。

4. Kap

Kap 是一款由小团队开发的免费开源屏幕录制工具。它在 GitHub 上有超过 19,000 颗星，界面简洁清爽。

Kap 的强项是 GIF 导出。你录制屏幕的一部分，然后导出为 GIF、MP4、WebM 或 APNG。对于需要为文档或 Pull Request 制作快速动画剪辑的开发者和设计师来说，Kap 简单又快速。

优点：

• 界面简洁。几次点击就能录制和导出。
• GIF 导出带有质量控制。
• 开源，无水印，无需账户。
• 适合短时间录制，非常轻量。

局限性：

• 没有系统音频。
• 除了基本裁剪外没有编辑功能。
• 没有摄像头叠加，没有自动缩放。
• 使用 Electron 构建，所以比原生应用占用更多内存。
• 不适合长时间录制。超过几分钟后性能可能下降。

最适合： 开发者为 GitHub、Slack 或文档制作快速 GIF。

5. Loom（免费版）

Loom 是一款云优先的录制工具。你录制屏幕和摄像头，视频会立即上传到 Loom 的服务器。几秒钟内你就能获得一个可分享的链接。

免费版允许最多 25 个视频，每个最长 5 分钟。

优点：

• 快速分享。录制 → 获取链接 → 发送。无需文件管理。
• 内建摄像头叠加。
• 非常适合异步团队沟通。

局限性：

• 录制内容存储在 Loom 的云端。免费版无法轻松下载高质量原始文件。
• 免费版每个视频限制 5 分钟。
• 编辑功能有限。只有基本裁剪。
• 没有自动缩放。录制什么就是什么。
• 压缩会降低质量，比不上本地录制。
• 超出免费额度后价格跳至每用户每月 15 美元以上。

最适合： 向团队成员发送快速异步消息，链接本身就是交付物。

6. ScreenPal（免费版）

ScreenPal（前身为 Screencast-O-Matic）提供免费版，包括无水印的屏幕和摄像头录制。免费版可录制最长 15 分钟，并包含基本编辑功能。

优点：

• 免费版支持摄像头叠加。
• 基本裁剪和注释。
• 跨平台（也支持 Windows 和 Chromebook）。

局限性：

• 免费版录制限制 15 分钟。
• 免费版不支持 4K 导出。
• 应用不是 macOS 原生的。感觉像是一款跨平台工具移植到 Mac 上。
• 系统音频捕获需要付费版。

最适合： 需要摄像头叠加和基本编辑但不想付费的教育工作者和培训师。

7. ScreenKite

ScreenKite 是一款原生 macOS 屏幕录制工具。完全免费，无水印、无时间限制、无需账户。

优点：

• 无需 BlackHole 或任何驱动即可捕获系统音频。原生使用 ScreenCaptureKit。
• 内建编辑器支持裁剪、分割、缩放、背景和字幕。
• 自动缩放跟随光标，让观众看到你的每个点击操作。
• 在 Apple Silicon 上硬件加速导出。一段 5 分钟的 4K 视频几秒钟就能导出。
• 摄像头叠加。
• 轻量级。原生 Swift 和 Metal，不是 Electron。

局限性：

• 仅支持 macOS。没有 Windows 或 Linux 版本。
• 没有云端分享。视频保存在你的 Mac 上（但你可以上传到任何地方）。
• 不支持直播。
• 仍在积极开发中，部分功能较新且在持续完善。

最适合： 想要一款完整的屏幕录制工具——录制、编辑和快速导出——无需付费且无需为系统音频等基本功能找变通方案的 Mac 用户。

对比表

如何选择

如果你只需要一个快速剪辑且无需设置： 内建录制器已经在你的 Mac 上了。

如果你需要为开发工作制作 GIF： Kap 简洁好用，适合短片段。

如果你需要一个即时可分享的链接： Loom 就是为此设计的，在其限制范围内。

如果你想要完全控制且已经熟悉直播工具： OBS 给你一切，但编辑器得自己带。

如果你想要一款完整的屏幕录制工具，能够处理音频、编辑和导出且无需变通方案： ScreenKite 以零成本覆盖了最多的功能。

本列表中的每款工具都确实可用。选择哪一款取决于"免费"对你意味着什么——带妥协的免费，还是拥有你真正需要的一切的免费。